Стендап Сьогодні 📢 Канал в Telegram @stendap_sogodni

🤖🚫 AI-free content. This post is 100% written by a human, as is everything on my blog. Enjoy!

14.05.2024

Відстеження кофеїну

🤎 Після перегляду ось цього відео вирішив задля забави встановити собі застосунок для стеження за кофеїном - HiCoffee. Треба сказати, що я й так відповідально ставився до кави принаймні не пив її після шостої. Бо під кофеїном я засинаю ще більш-менш, але прокидаюся декілька разів на ніч.

…Отже. Найбільшим відкриттям з застосунку було те, що період напіврозпаду для кофеїну - 5 годин. Цифру я цю знав, але не усвідомлював; точніше, в моїй уяві було так: за пʼять годин до сну кави не пити.

А тут завдяки графіку в застосунку я зрозумів, що насправді на час сну в організмі залишається 1/8 ранкової кави, 1/4 обідньої та 1/2 вечірньої. Якщо підсумувати, виходить майже ціла порція кави перед сном! Одним словом, за типовий день кофеїн накопичується швидше, ніж виводиться.

Все це, очевидно, дуже приблизно та абстрактно. Але дозволяє зрозуміти у відносних кількостях, як на тебе впливає кава, та коли пора зупинятись. (Звісно, не тільки кава, а й кола, чай, енергетики та так далі.) Для мене дуже корисний експеримент.

Також хочу відзначити, що HiCoffee здатний скорелювати споживання кофеїну з даними з Apple Health. Мені поки рано робити висновки, але вже якимсь чином є слабка кореляція високого споживання та коротшого сну. Отакої.