Стендап Сьогодні
📢
Канал в Telegram @stendap_sogodni
🦣
@stendap_sogodni@shevtsov.me в Федиверсі
19.08.2022
Сон, їжа, тренування - простий фудамент самопочуття
🛌🍲🏃 Сьогодні робота не дуже клеїлась. Можна шукати багато пояснень, але я в свому житті прийшов
до того, що три дуже прості речі є заставою самопочуття і продуктивності.
- Сон - хоча б сім, а краще вісім годин в день. Недостача сна буквально робить нас
дурніше, показують дослідження. І це, мабуть, головне, що треба виправляти більшості айтівців.
- Їжа - здорове і регулярне харчування. Якщо неясно, з чого почати, раджу почитати
про середземноморсью дієту. Не забуваєм і про українські суперфуди - борщ та гречку. (Серйозно,
греча вважається нарівні з модними кіноа та амарантом.)
- Моціон - байдуже що, але головне щоб регулярно. Хоча б прогулянки на свіжому
повітрі. Але краще щось, що задіє все тіло. Якщо душа до спорту не лежить, є
7-хвилинні тренування.
Насамперед налагодь цю просту трійцю, потім можна думати про більш складні налагодження життя. А
тепер, піду висинатись.