Стендап Сьогодні 📢 Канал в Telegram @stendap_sogodni

🤖🚫 AI-free content. This post is 100% written by a human, as is everything on my blog. Enjoy!

19.08.2022

Сон, їжа, тренування - простий фудамент самопочуття

🛌🍲🏃 Сьогодні робота не дуже клеїлась. Можна шукати багато пояснень, але я в свому житті прийшов до того, що три дуже прості речі є заставою самопочуття і продуктивності.

- Сон - хоча б сім, а краще вісім годин в день. Недостача сна буквально робить нас дурніше, показують дослідження. І це, мабуть, головне, що треба виправляти більшості айтівців.
- Їжа - здорове і регулярне харчування. Якщо неясно, з чого почати, раджу почитати про середземноморсью дієту. Не забуваєм і про українські суперфуди - борщ та гречку. (Серйозно, греча вважається нарівні з модними кіноа та амарантом.)
- Моціон - байдуже що, але головне щоб регулярно. Хоча б прогулянки на свіжому повітрі. Але краще щось, що задіє все тіло. Якщо душа до спорту не лежить, є 7-хвилинні тренування.

Насамперед налагодь цю просту трійцю, потім можна думати про більш складні налагодження життя. А тепер, піду висинатись.