Стендап Сьогодні 📢 Канал в Telegram @stendap_sogodni
🤖🚫 AI-free content. This post is 100% written by a human, as is everything on my blog. Enjoy!20.04.2025
Кава та сон
🪺 Я минулим літом майже пів року не пив кави. Кофеїн залишився у формі чаю чи там шоколаду — мене взагалі більше цікавив вплив інших складників, як-от кавових масел та білків на біохімію. Вплив, якщо чесно, був мінімальний — це теж результат. Але також встиг подивитися, як воно впливає на сон.
І тут теж було несподівано, бо я не став спати краще. Скоріше навіть гірше, бо все літо прокидався дуже рано та не міг заснути. Чи то ластівки заважали, чи кішка, чи сонце у вікно — в будь-якому разі був постійно не виспаний.
А після повернення до кави — не став спати гірше. Навіть коли випʼю кави о восьмій вечора. Так що, емпірично для себе, зробив висновок, що кава — це принаймні не головне.
Навпаки, що дійсно впливає на сон: спорт. Точно сплю міцніше, якщо до того розганяю пульс до кардіо зони. Також алкоголь помітно погано впливає.
Ще, нарешті, про неспокійну голову перед сном. Дедалі не легше зберігати спокій в умовах війни та невизначеності — я вже мовчу про завищені очікування від себе. Мені допомагає дивитися на минулий день не в абсолютних величинах, а відносно до себе. Чи я, зважаючи на обставини та можливості, зробив достатньо? Чи я зміг діяти правильно? Чи можна, якщо хочете, назвати це “правильною поведінкою”?
Звісно, це вдається кожного дня. Але досягти такого спокою незрівнянно легше, ніж намагатися ні про що не бентежитись. Та, можливо, кава в цьому тільки допомагає, тоді що в ній поганого? ☕